Как заставить себя бегать
Моя главная беда в беге — выпнуть себя на пробежку. Там, на улице, сразу всё становится хорошо. Основная сложность — собраться: закрыть ноут, отложить телефон, надеть беговой топ, трусы, кофту, гольфы, штаны, шарф, куртку, бандану, взять телефон, наушники, ключи. Да, именно в таком порядке. И выйти, выйти на эту пробежку наконец. Вот мои четыре способа заставить себя бегать.

Для начала, пока нет привычки или после перерыва, — я выбегаю не на большую дистанцию, а на «всего 15 минуточек», «я чуток побегаю и сразу вернусь». Оторваться от суперважных дел становится легче. Да, я вру себе и бегу не 2 км, а 5, 7 или 10. Ну и ладно, главное — результат. Способ хуже работает, если мне надо пробежать на тренировке больше 15 км: тогда с собой нужна вода и еда, а это уже враньё другого уровня.
Бег вообще прекрасен тем, что ты молодец уже по факту бега. Только вот вышел на пробежку — и моментально герой. Когда плохая погода, героизм возводится минимум в третью степень, а если вы при этом в России — сразу в четвёртую. Это, знаете ли, тоже мотивирует.
Круто, если есть, с кем бегать. В крупных городах проще: есть беговые клубы спортивных брендов, там уже существует комьюнити. Но эта штука работает, даже если вы живёте в глухомани, а ваш беговой друг, сволочь, — во Флориде и бегает в другое время суток. Важно, чтобы вам было, с кем обсудить бег. Если не с кем — рассказывайте друзьям, которые не бегают, но информацию дозируйте. Об одной тренировке — первому другу, о второй — второму, о третьей — третьему и так далее, пока не закончатся друзья. Только после этого возвращайтесь к первому другу: он уже забудет про вашу первую пробежку, и вы не вынесете ему мозг рассказом о новой.
Ещё хорошо, чтобы кто-то ставил лайки вашим пробежкам в соцсетях. Чем сильнее ваша психологическая зависимость от социальносетевого одобрения, тем радостнее вам будет делиться фотками с пробежек в Инстаграме и тем проще будет объяснить эту зависимость вашему психотерапевту.
Лёгких ног!